پزشکی پیشگیری تغذیه خواص گیاهان دسته‌بندی نشده روان شناختی زیبایی ورزش

مطالعه نشان می دهد که ذهن آگاهی ممکن است همانطور که انتظار دارید کار نکند

ذهن آگاهی

اعتبار: Unsplash / CC0 دامنه عمومی

اگر توجه به ذهنیت ذهنی بتواند در مورد چگونگی واکنش ما در برابر استرس به ما بیاموزد ، این ممکن است یک درس غیر منتظره در مورد بی اثر بودن آن در کنترل فشار روانی باشد که اتفاق می افتد ، طبق تحقیقات جدید از دانشگاه بوفالو.

هنگامی که هدف “عرق نکردن چیزهای کوچک” باشد ، به نظر می رسد که تمرکز حواس چیز کمی برای دستیابی به این هدف است.

یافته ها ، در ژورنال منتشر شده است بولتن شخصیت و روانشناسی اجتماعی، که پاسخ های قلبی عروقی 1،001 شرکت کننده را در طول انجام وظایف استرس زا اندازه گیری می کند ، برخلاف تحقیقات قبلی و ادعای فرهنگ پاپ در مورد چگونگی هوشیاری برای کاهش استرس و مزایای کنار آمدن است.

در مواردی که کارهای قبلی در این زمینه نشان می دهد که چگونه ذهن آگاهی ممکن است به افراد در کنترل عوامل استرس زا کمک کند ، مقاله حاضر شواهدی را برای یک واکنش مخالف پیدا می کند. در بحبوحه استرس ، شرکت کنندگان با هوشیاری واکنش های قلبی عروقی را نشان می دهند که منطبق بر مراقبت و تعامل بیشتر است. به عبارت دیگر ، آنها در واقع “عرق ریز چیزها را” می کشیدند.

حتی با کنجکاوی بیشتر ، اگرچه شرکت کنندگان در مطالعه هیچ علائم فیزیولوژیکی مرتبط با پاسخ های استرس مثبت نشان ندادند ، اما گزارش کردند که پس از آن تجربه مثبت داشته اند.

توماس سالتسمن ، محقق در بخش روانشناسی UB و نویسنده اصلی مقاله ، گفت: “آنچه در مورد نتایج ما تعجب آور است و به ویژه قابل توجه است ، این است که به نظر نمی رسد ذهن آگاهی تاثیری بر این دارد که آیا افراد در حال حاضر پاسخ استرس مثبت تری دارند.” “آیا افراد با هوشیاری بیشتر هنگام انجام یک کار استرس زا احساس اعتماد به نفس ، راحتی و توانایی می کردند؟ علی رغم اینکه بعد از آن احساس بهتری نسبت به این کار داشتند ، شاهد آن نبودیم.”

ذهن آگاهی فوایدی دارد ، اما به نظر می رسد در حالی که افراد درگیر کارهای استرس زا هستند ، مانند شرکت در یک آزمون ، سخنرانی یا نشستن برای مصاحبه شغلی ، از نظر آنچه می تواند انجام دهد محدود است. در عوض ، داشتن هوشیاری فقط ممکن است به نفع درک افراد از تجربه استرس خود باشد ، پس از پایان آن.

سالتسمن می گوید: “اگرچه به نظر می رسد یافته های ما مغایر یک جامع مقدس استرس و فواید مقابله با ذهنیت ذهنی است ، اما ما معتقدیم که آنها در عوض به محدودیت های احتمالی آن اشاره می کنند.” “مانند جام مقدس ادعا شده از هر چیزی ، میوه های آن احتمالاً محدود هستند.”

سالتسمن ، ذهنیت ذهنی را با توجه به زمان حال توصیف می کند. این طرز فکری است که سعی دارد از نشخوار کردن واقعیت های گذشته یا در نظر گرفتن احتمالات یا عواقب آینده جلوگیری کند. این در مورد غیر قضاوت بودن و تفسیرهای انتقادی آرامش بخش است. با آموزش رسمی می توان به ذهن آگاهی نزدیک شد ، اما افراد همچنین می توانند از نظر ذهنی از نظر هوشی بالاتر یا پایین تر باشند ، که این مورد مطالعه آنها بود.

افراد دارای ذهنیت ذهنی بالا ، رفاه بیشتر را گزارش می دهند. آنها تمایل ندارند که به وقایع گذشته بپردازند و ادعا می کنند که استرس را به خوبی مدیریت می کنند.

سالتسمن می گوید: “اگرچه این مزایا بدون ابهام به نظر می رسد ، اما روش های خاصی كه ذهن آگاهی باید بر تجربیات روانشناختی افراد در هنگام استرس تأثیر بگذارد ، هنوز نامشخص است.” “بنابراین ما از پاسخ های قلبی عروقی برای گرفتن آنچه مردم در یک لحظه استرس تجربه می کردند ، زمانی که کم و بیش ذهنی ذهنی دارند استفاده کردیم.”

با اندازه گیری پاسخ های قلبی عروقی ، سالتسمن و سایر محققان ، از جمله مارک سیری ، دانشیار روانشناسی در دانشگاه علوم پزشکی ، می توانند از تجربیات شرکت کنندگان در لحظات استرس استفاده کنند – در این حالت ، سخنرانی یا تست توانایی استدلال.

این پاسخ ها شامل ضربان قلب و میزان سختی پمپاژ قلب است. سیری می گوید ، وقتی افراد بیشتر به وظیفه ای که در حال انجام آن هستند اهمیت می دهند ، ضربان قلب آنها افزایش می یابد و ضربان بیشتری می زند. سایر اقدامات ، مانند میزان خون قلب و میزان انبساط رگ های خونی ، نشانگر احساس اطمینان یا توانایی فرد در حین انجام کار است.

سیری می گوید: “چیزی که این نتایج به من می گویند ، از نظر آنچه یک فرد عادی انتظار دارد وقتی که به طور سرزده ذهن آگاه می شود ، این است که آنچه در واقع برای آنها انجام می دهد به خوبی نمی تواند با انتظارات او مطابقت داشته باشد.” “و این یک نمونه چشمگیر با بیش از هزار شرکت کننده است ، که نتایج را خصوصاً قانع کننده می کند.”


برنامه ذهن آگاهی ممکن است به نفع بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر باشد


اطلاعات بیشتر:
توماس ال. سالتسمان و دیگران ، مواجهه با جنبه ها: هیچ ارتباطی بین دو حالت ذهن آگاهی و پاسخ های استرس لحظه ای مثبت در هنگام استرس های فعال وجود ندارد ، بولتن شخصیت و روانشناسی اجتماعی (2020) DOI: 10.1177 / 0146167220956898

تهیه شده توسط دانشگاه بوفالو


استناد: مراقب باشید: مطالعه نشان می دهد ذهن آگاهی ممکن است همانطور که انتظار دارید کار نکند (2020 ، 13 نوامبر) بازیابی شده در 13 نوامبر 2020 از https://medicalxpress.com/news/2020-11-mindful-mindfulness.html

این برگه یا سند یا نوشته تحت پوشش قانون کپی رایت است. جدا از هرگونه معامله عادلانه با هدف مطالعه خصوصی یا تحقیق ، هیچ بخشی بدون اجازه کتبی قابل تولید نیست. محتوای مذکور فقط به هدف اطلاع رسانی ایجاد شده است.