پزشکی پیشگیری تغذیه خواص گیاهان دسته‌بندی نشده روان شناختی زیبایی ورزش

هنگام مراقبت در خانه از آسیب دیدگی خودداری کنید

مراقب

اعتبار: دامنه عمومی CC0

(HealthDay) – مراقبت از یک عزیز می تواند پاداش آور باشد ، اما همچنین می تواند منجر به آسیب شود.

آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا (AAOS) برای حفظ وضعیت بدنی در حین مراقبت ، نکاتی را برای بلند کردن دقیق ارائه می دهد:

– سر و گردن خود را در هماهنگی مناسب با ستون فقرات قرار دهید. سر ، گردن و پشت شما باید تا حد ممکن صاف باشد.

– منحنی طبیعی ستون فقرات را حفظ کنید ، و نه با پشت ، با لگن و زانو خم شوید.

– هنگام حمل شخص از پیچ خوردن بدن خودداری کنید.

– همیشه شخصی را که در حال جابجایی است نزدیک بدن خود نگه دارید.

—پاها را به اندازه عرض شانه باز نگه دارید تا تعادل خود را حفظ کنید.

– از عضلات پاها برای بلند کردن و یا کشیدن استفاده کنید.

دکتر چارلا فیشر ، جراح ارتوپدی ستون فقرات و سخنگوی AAOS ، توضیح داد: “بلند کردن صحیح فرد مورد علاقه برای جلوگیری از کشیدگی در ناحیه کمر ، گردن و شانه مهم است.”

“کشاندن فرد به حالت نشسته در رختخواب یک فعالیت رایج است که ممکن است باعث کشیدگی عضلات شود و همچنین انتقال فرد از تخت به ویلچر و خم شدن به مدت طولانی برای فرد. خطر ابتلا به او را درک کنید. ، بنابراین شما می توانید از آسیب دیدن جلوگیری کنید ، و از روش های بالابری مناسب برای جلوگیری از این آسیب ها استفاده کنید. “

فیشر برای کسانی که کسی را از روی تخت روی صندلی چرخدار بلند می کنند ، توصیه های زیر را برای جلوگیری از آسیب دیدگی ارائه داده است:

صندلی را نزدیک تخت بگذارید و از قفل شدن چرخ ها اطمینان حاصل کنید. یک دست را زیر پاهای فرد و بازوی دیگر خود را زیر کمر فرد قرار دهید. هنگام چرخش بدن ، پاهای فرد را از لبه تخت حرکت دهید. در حالی که پاها به اندازه عرض شانه از هم فاصله دارند ، زانوها را خم کرده و پشت را در حالت طبیعی و صاف قرار دهید ، موضع محکمی داشته باشید.

فیشر توصیه کرد: “هرگز بیش از توان خود بلند نکنید.” “هنگام بلند کردن ، پیچ نزنید تا از کشیدگی عقب جلوگیری کنید. با فرد روبرو شوید و او را نزدیک خود نگه دارید ، به عقب خم شوید و در صورت لزوم وزن خود را تغییر دهید یا جهت خود را تغییر دهید. وقت خود را صرف کنید و عجله نکنید. کمربندهای بلند کننده می توانند برای این نوع حرکات. ”


چگونه از فشار چمدان در این فصل تعطیلات جلوگیری کنیم


کپی رایت © 2020 سلامتی روز. کلیه حقوق محفوظ است

استناد: از آسیب دیدگی هنگام مراقبت در خانه خودداری کنید (2020 ، 30 اکتبر) در تاریخ 30 اکتبر 2020 از https://medicalxpress.com/news/2020-10-injury-caregiving-home.html بازیابی شده

این برگه یا سند یا نوشته تحت پوشش قانون کپی رایت است. جدا از هرگونه معامله عادلانه با هدف مطالعه خصوصی یا تحقیق ، هیچ بخشی بدون اجازه کتبی قابل تولید نیست. محتوای مذکور فقط به هدف اطلاع رسانی ایجاد شده است.

About the author

m3dia

Add Comment

Click here to post a comment